Бразилски рецепт
Полни тиквички со саламурица: лесен и вкусен рецепт (Abobrinha recheada com atum)
Лесна и вкусна рецепта за полни тиквички со туна. Здрав и брз избор за секојдневна трпеза.
0.0 / 5 од 0 осврти
Состојки
4 средни тиквички
1 и 1/2 филџани варен ориз
20 чери домати
1 конзерва со туна во бибер или лигаво (предпочитано светло)
1 лажица растојание
1 чешне лук сечкано
сол по вкус
мелен црн пипер по вкус
1 и 1/2 филџани варен ориз
20 чери домати
1 конзерва со туна во бибер или лигаво (предпочитано светло)
1 лажица растојание
1 чешне лук сечкано
сол по вкус
мелен црн пипер по вкус
Каде да се најдат состојки
Можете да ги најдете во градинарски продавници или пазари, во деловите за свежо зеленчук и ориз.
Начин на подготовка
- Измијте ги тиквичките и исечете ги должина
- Со лажица внимателно издлабете ја средината на секоја тиквица за да создадете простор за филот
- Во поголема тенџере со зовриена вода, гответе ги тиквичките околу 1 минута
- Извадете ги и оставете ги да се исцедат
- Во тава, загрејте масло и пропржете ги лукчињата
- Додадете ги ситно исечканите тиквички и пропржете додека не омекнат
- Додадете ја исцедениот ориз, туна и четвртини од чери домати и мешајте
- Зачинете со сол и црн пипер според вкусот
- Отстранете ја тавата од оган
- Полнете ги тиквичките со подготовениот фил
- Поставете ги во тава за печење
- Покријте ја тавата со алуминиумска фолија
- Печете на претходно загреана рерна на 180°C додека не омекнат, околу 30 минути
- Пробијте ги со фолија и сервирајте топло
Набљудувања
Овој рецепт за полни тиквички со туна е лесен и вкусен начин да внесете зеленчук во вашата диета. Тиквичките стапуваат меко кога се готват, што се одлично за симфонија со вкусниот фил од туна и ориз. Идеално решение за брз оброк који е едноставен за подготовка и полн со нутриенти.
Со свежи состојки и лесен подготовка, овој рецепт е одличен за брз и здрав ручек или вечера. Може да се сервира како главно јадење или здрав прилог.
Со свежи состојки и лесен подготовка, овој рецепт е одличен за брз и здрав ручек или вечера. Може да се сервира како главно јадење или здрав прилог.
Оценки и коментари