Ilana Brazil
Iresi pèlú Ẹfọ́ Spinach
Iresi pèlú ẹ̀fọ́ spinach jẹ́ oúnjẹ ilẹ̀ Brasil tí ó gbajúmọ̀, ó ní adùn àti èròjà tó dára fún ìlera, ó sì rọrùn láti sè.
0.0 / 5 nipasẹ 0 agbeyewo
Awọn eroja
1 ewé laurel
1 kónìgì ààyù
Nutmeg tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ lọ lójú ẹ̀ bí ó ṣe wù ọ́
2 sibi epo ólífì
1/2 aláubọ̀sà
2 sibi bọ́tà
3 ife tii ti omi
Iyọ̀ bí ó ṣe wù ọ́
1 1/2 ife tii ti iresi
1 èyí tó tó ẹ̀fọ́ spinach
1 kónìgì ààyù
Nutmeg tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ lọ lójú ẹ̀ bí ó ṣe wù ọ́
2 sibi epo ólífì
1/2 aláubọ̀sà
2 sibi bọ́tà
3 ife tii ti omi
Iyọ̀ bí ó ṣe wù ọ́
1 1/2 ife tii ti iresi
1 èyí tó tó ẹ̀fọ́ spinach
Nibo ni lati wa awọn eroja
Ẹ le rí iresi, ẹ̀fọ́ spinach, àlùbọ́sà, taálì ayọ̀, òróró, àti bọ́tà ní gbogbo ọjà àdúgbò tàbí àwọn ilé ìtajà oúnjẹ tí ó sún mọ́ yín.
Ọna igbaradi
- Ya ewé ẹ̀fọ́ kúrò lára àwọn ìsàlẹ̀ rẹ̀ kí o sì fi àwọn ewé kéékèèké sílẹ̀ fún ọ̀ṣọ́ níparí
- Wẹ ewé àti ìsàlẹ̀ rẹ̀ dáadáa lábẹ́ omi tí ń sàn kí o sì gbẹ ewé náà nípa lílo ẹ̀rọ kan tó ń gbẹ ewé
- Gé aláubọ̀sà àti ààyù náà kúnnúnkúnnún
- Gé ìsàlẹ̀ ẹ̀fọ́ mẹ́jọ kí o sì fi ìyókù rẹ̀ pamọ́ fún àwọn oúnjẹ mìíràn
- Gbé díẹ̀ lára omi tí ó ju 3 ife tii lọ sínú ìkòkò kí o sì jẹ́ kí ó hó
- Gbé ìkòkò àárín kan sórí iná tó rọlẹ̀
- Fi epo ólífì, aláubọ̀sà àti ìsàlẹ̀ ẹ̀fọ́ tí o ti gé kúnnú rẹ̀
- Fi iyọ̀ díẹ̀ sí i kí o sì dín an fún ìṣẹ́jú mẹ́ta títí tí yóò fi rọ
- Fi ààyù àti ewé laurel kúnnú rẹ̀, kí o sì dín an fún ìṣẹ́jú kan sí i
- Fi iresi kúnnú ìkòkò náà
- Fi 1 sibi tii ti iyọ̀ àti ẹ̀rẹ̀yẹ nutmeg kúnnú rẹ̀
- Ru ú dáadáa fún ìṣẹ́jú kan kí gbogbo ìrẹsì lè wọ epo ólífì, kí ó lè jẹ́ kí iresi náà tú ká
- Da ife omi 3 tí ó ti hó lé iresi náà lórí
- Ṣe iná náà kí ó gbóná díẹ̀ kí o sì yẹra fún rírú rẹ̀
- Nígbà tí omi bá dé ipele iresi, dín iná náà kù kí o sì fi ideri bo ìkòkò náà díẹ̀
- Sè é títí tí omi náà yóò fi gbẹ pátápátá
- Ṣàyẹ̀wò rẹ̀ nípa lílo ọmọ-ọwọ́ láti wo ìsàlẹ̀ ìkòkò náà
- Tí omi bá ṣì wà, fi í sínú iná fún ìṣẹ́jú díẹ̀ sí i
- Pa iná náà kí o sì fi ideri bo ìkòkò náà fún ìṣẹ́jú márùn-ún láti jẹ́ kí ó pón dáadáa pẹ̀lú òórùn omi náà
- Nígbà tí o ń dúró, gbé panu kan sórí iná, fi 1 sibi bọ́tà kúnnú rẹ̀ lórí iná tó rọlẹ̀
- Fi ìdajì ewé ẹ̀fọ́ náà kúnnú rẹ̀, fi iyọ̀ sí i kí o sì dín an fún ìṣẹ́jú méjì
- Yọ ẹ̀fọ́ náà kúrò sínú àwo kí o sì ṣe bẹ́ẹ̀ fún ìyókù ewé náà
- Lẹ́yìn tí iresi náà ti sinmi, tú iresi náà ká pẹ̀lú ọmọ-ọwọ́
- Fi ẹ̀fọ́ tí o ti dín kúnnú iresi náà, kí o sì ru ú dáadáa
- Gbé e sínú àwo ńlá kí o sì fi àwọn ewé kéékèèké tí o pa mọ́ sílẹ̀ ṣe ọ̀ṣọ́ ṣáájú kí o tó sè é
Awọn akiyesi
Ohun èlò yìí yóò sọ iresi funfun dídán mọ́ra di oúnjẹ kan tí ó ní adùn àti èròjà tó jẹ́ kí ara ó le, nípa lílo ẹ̀fọ́ spinach ní ọ̀nà tó máa tọ́jú àwọ̀ àti adùn rẹ̀.
-wonsi ati comments