Ilana Brazil
Couve-flor tíndín tíndín pẹlú ọbẹ̀ tahini
Couve-flor tíndín tíndín pẹlú ọbẹ̀ tahini jẹ ounjẹ aládùn àti oníwọ̀nba, tí ó jẹ́ kí àwọn ẹ̀fọ́ náà rọrùn láti jẹ pẹlú ìdùnnú nípasẹ̀ ọbẹ̀ tí ó dùn mọ́ni.
0.0 / 5 nipasẹ 0 agbeyewo
Awọn eroja
Iyọ̀ sí ìwọ̀n tó bá tọ́
1 ègé èròjà ayọ̀kà àyàn kéréje
1 òdòdó àgbàdo títóbi àárín (couve-flor)
Ata dúdú tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ lọ̀ sí ìwọ̀n tó bá tọ́
2 ṣíbí ìdáná ti omi ọsàn wẹndé tútù
Iyọ̀ sí ìwọ̀n tó bá tọ́ (fún ọbẹ̀)
2 ṣíbí ìdáná ti òróró ólífì àdánidá
1/4 ago (tì) tahini (ìpẹ́rẹ̀ gègèré)
1/4 ago (tì) omi mímọ́
1 ègé èròjà ayọ̀kà àyàn kéréje
1 òdòdó àgbàdo títóbi àárín (couve-flor)
Ata dúdú tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ lọ̀ sí ìwọ̀n tó bá tọ́
2 ṣíbí ìdáná ti omi ọsàn wẹndé tútù
Iyọ̀ sí ìwọ̀n tó bá tọ́ (fún ọbẹ̀)
2 ṣíbí ìdáná ti òróró ólífì àdánidá
1/4 ago (tì) tahini (ìpẹ́rẹ̀ gègèré)
1/4 ago (tì) omi mímọ́
Nibo ni lati wa awọn eroja
O lè rí tahini, òróró olifi, àti àwọn ẹ̀fọ́ tuntun ní àwọn ọjà tí ó ń tà ẹ̀fọ́ àti ọjà àwọn nǹkan ilẹ̀ òkèèrè.
Ọna igbaradi
- Fi ààrò-iná kikan sí 220°C
- Múra òdòdó àgbàdo náà sílẹ̀: yọ àwọn ewé tó wà lókè àti ìsàlẹ̀ kùkùté rẹ̀
- Gé òdòdó àgbàdo náà sí àwọn ègé kéékèèké tó bá ara wọn mu
- Fọ àwọn ègé náà nínú omi ṣíṣàn, kí o sì rí i dájú pé o fi àlùjànù gbẹ omi inú rẹ̀ pátápátá
- Fi aṣọ mímọ́ tàbí bébà tó ń gba omi nu àwọn ègé náà gbẹ pẹ̀lú kí wọ́n lè jóná dáadáa
- Tò àwọn ègé òdòdó àgbàdo náà sínú àwo ààyò àdáná títóbi
- Wọ́n òróró ólífì lé lórí
- Fi iyọ̀ àti ata dúdú sí ìwọ̀n tó bá tọ́
- Dà àwọn ègé náà pọ̀ pẹ̀lú ọwọ́ kí àdùn náà lè dé inú wọn dáadáa
- Tàn wọ́n ká inú àwo ààyò náà lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo, kí wọ́n má baà wà lórí ara wọn
- Jóná fún iṣẹ́jú 20
- Yí àwọn ègé náà padà ní àárín àkókò náà kí wọ́n lè jóná déédéé
- Lákòókò tí òdòdó àgbàdo náà ń jóná, múra ọbẹ̀ náà sílẹ̀:
- Bọ́ èròjà ayọ̀kà àyàn náà
- Nínú ọlọ, lọ èròjà ayọ̀kà àyàn pẹ̀lú iyọ̀ díẹ̀ títí tí yóò fi di èyí tí ó rọ̀ dáadáa
- Fi tahini àti omi ọsàn wẹndé kun èròjà ayọ̀kà àyàn náà
- Dà á pọ̀ dáadáa títí yóò fi wọ ara wọn
- Fi omi mímọ́ kún un díẹ̀díẹ̀, kí o máa rú u, títí yóò fi di ìwọ̀n tí ó wù ọ́ (tó nípọn tí ó sì tún ń ṣàn)
- Ṣàtúnṣe iyọ̀ rẹ̀ bí ó bá pọn dandan
- Ṣe àbọ̀ òdòdó àgbàdo náà nígbà tó ṣì gbóná, kí o sì fi ọbẹ̀ tahini hàn án
Awọn akiyesi
Ohun tí ó mú kí oúnjẹ yìí dára jẹ́ bí a ṣe ń fi òórùn dídùn sí inú couve-flor. Ó ṣe pàtàkì kí ó gbẹ dáadáa kí a tó fi sínú ààrò kí ó lè wá ní àwọ̀ wúrà tí ó sì rọrùn láti jẹ.
-wonsi ati comments