ໝາກອຶຍັດໄສ້ປາທູນາ ເຮັດກິນເອງງ່າຍໆ

ໝາກອຶຂະໜາດກາງ 4 ໜ່ວຍ
ເຂົ້າສວຍສຸກ 1 1/2 ຈອກ
ໝາກເລັ່ນນ້ອຍ 20 ໜ່ວຍ
ປາທູນາໃນນ້ຳແຮ່ ຫຼື ນ້ຳເກືອ 1 ກະປ໋ອງ
ນ້ຳມັນພືດ 1 ບ່ວງກາເຟ
ກະທຽມສັບ 1 ກີບ
ເກືອ ຕາມຄວາມມັກ
ພິກໄທດຳບົດໃໝ່ໆ ຕາມຄວາມມັກ

ໝາກອຶ ແລະ ຜັກສົດຕ່າງໆ ສາມາດຊື້ໄດ້ງ່າຍຕາມຕະຫຼາດສົດ ຫຼື ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າທົ່ວໄປ. ປາທູນາກະປ໋ອງໃຫ້ເລືອກຊື້ຕາມໝວດອາຫານກະປ໋ອງໃນຊຸບເປີມາເກັດ. ສ່ວນເຄື່ອງປຸງເຊັ່ນ ເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ນ້ຳມັນພືດ ແມ່ນຊື້ໄດ້ຕາມຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຊຳທົ່ວໄປ. ຖ້າບໍ່ມີໝາກເລັ່ນນ້ອຍ ສາມາດໃຊ້ໝາກເລັ່ນທຳມະດາຫັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍແທນໄດ້.

ສູດໝາກອຶຍັດໄສ້ປາທູນານີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ເບົາສະບາຍທ້ອງ ແລະ ມີລົດຊາດກົມກ່ອມ, ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ຊອກຫາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ເຮັດງ່າຍ. ເມື່ອໝາກອຶສຸກແລ້ວ ຈະມີເນື້ອສຳຜັດທີ່ນຸ່ມນວນ ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບໄສ້ປາທູນາ ແລະ ເຂົ້າສວຍ. ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເພີ່ມຜັກເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ໂດຍປ່ຽນວັດຖຸດິບງ່າຍໆໃຫ້ກາຍເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ໜ້າກິນ.

ເໝາະສຳລັບມື້ທີ່ວຽກງານຮັດຕົວ, ສູດນີ້ລວມເອົາວັດຖຸດິບສົດໃໝ່ທີ່ຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ. ຂັ້ນຕອນການເຮັດກໍບໍ່ຊັບຊ້ອນ, ຮັບປະກັນຄວາມແຊບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານສາມາດເສີບເປັນອາຫານຫຼັກ ຫຼື ອາຫານຄຽງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບກໍໄດ້.