برازیلي ترکیب
د فشار کڅوړه کې د براوني وریژې: اسانه ترکیب
ومومئ چې څنګه په فشار کڅوړه کې خوندور او صحي بشپړ دانې براوني وریژې چمتو کړئ. چټک، عملي او د ورځني ژوند لپاره مناسب.
0.0 / 5 لخوا 0 بیاکتنې
اجزا
1 پیاله (چای) بشپړ دانې براوني وریژې
1/2 متوسط پیاز
1 چمچ (خواړه) د زیتون غوړ
2 پیالې (چای) اوبه
1 د لورین پاڼه
1 چمچ (چای) مالګه
1/2 متوسط پیاز
1 چمچ (خواړه) د زیتون غوړ
2 پیالې (چای) اوبه
1 د لورین پاڼه
1 چمچ (چای) مالګه
د اجزاو موندلو لپاره چیرته
دا توکي په هر عام خوراکي توکو پلورنځي کې موندل کیدی شي.
د چمتووالي طریقه
- پیاز وخوړئ او په ډیر ښه ډول یې وخورئ
- د فشار کڅوړه په متوسط اور باندې کیږدئ، پرته له پوښ
- کله چې کڅوړه ګرمه شي، غوړ اضافه کړئ او بیا، کټ شوی پیاز او د لورین پاڼه
- مالګه اضافه کړئ او پیاز تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې نرم شي
- بشپړ دانې براوني وریژې اضافه کړئ او د شاوخوا 1 دقیقې لپاره ښه وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول دانې غوړ پوښل شوي
- کڅوړه ته اوبه واچوئ او مخلوط کړئ
- د فشار کڅوړه پوښ کړئ او په لوړ اور باندې پخلی وکړئ
- څرنګه چې کڅوړه وخوړل پیل کړي (چیغې وهي)، اور کم کړئ او د 15 دقیقو لپاره پخلی وکړئ
- اور بند کړئ او د کڅوړې له پرانستلو دمخه د بخار په بشپړ ډول وتلو ته انتظار وکړئ
- له چمچ څخه، د وریژې دانې خلاص کړئ
- براوني وریژې یوه کڅوړه ته واړوئ او بیا یې وخورئ
مشاهدات
د فشار کڅوړه کې براوني وریژې د دې بشپړ دانې حبوباتو چمتو کولو یوه عملي او چټکه لاره ده، چې د فایبر او مغذي موادو یوه غوره سرچینه ده. دا ترکیب نرم او خوندور وریژې تولیدوي، چې د ډیر روغتیا او عملي کیدو سره د متوازن خواړو لپاره مثالی دی.
د هغو کسانو لپاره مناسب چې د چټک چمتووالي له امله د ډیر مغذي خواړو په لټه کې دي، دا براوني وریژې یو کورني او دودیز نسخه ده چې د ټولو خوندونو خوښوي.
د هغو کسانو لپاره مناسب چې د چټک چمتووالي له امله د ډیر مغذي خواړو په لټه کې دي، دا براوني وریژې یو کورني او دودیز نسخه ده چې د ټولو خوندونو خوښوي.
درجه بندي او تبصرې