ກະລໍ່າດອກສອດໄສ້ທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ວ່ອງໄວ (Couve-flor recheada)

ກະລໍ່າດອກຂະໜາດກາງ 1 ຫົວ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ
ຊີ້ນໝູແຮມ (presunto) 300 ກຣາມ, ຫັ່ນເປັນແຜ່ນ
ເນີຍແຂງມັດຊາເຣລລາ (mussarela) 300 ກຣາມ, ຫັ່ນເປັນແຜ່ນ
ມາຣ໌ກາຣີນ 2 ບ່ວງແກງ
ຫົວຜັກບົ່ວຂະໜາດກາງ 1 ຫົວ, ຊອຍລະອຽດ
requeijão cremoso 1 ຈອກນ້ອຍ
ຄຣີມນົມ 1 ກະປ໋ອງ
ເກືອ ຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ສາມາດຊອກຫາຜັກສົດ, ຊີ້ນໝູແຮມ ແລະ ເນີຍແຂງໄດ້ຕາມແຜນກຜັກ ແລະ ແຜນກນົມໃນຊຸບເປີມາເກັດທົ່ວໄປ. ສຳລັບ requeijão cremoso, ຖ້າຫາກບໍ່ມີ ສາມາດໃຊ້ເນີຍແຂງຄຣີມ (cream cheese) ແທນໄດ້.

ສູດກະລໍ່າດອກສອດໄສ້ໜ່ວຍນີ້ແມ່ນວິທີການສ້າງສັນ ແລະ ແຊບຊ້ອຍໃນການປຸງແຕ່ງຜັກຊະນິດນີ້ ໃຫ້ກາຍເປັນອາຫານຫຼັກທີ່ສົມບູນແບບ.

ເໝາະສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ເບົາບາງ ແລະ ມີສານອາຫານຄົບຖ້ວນ, ກະລໍ່າດອກຈະຖືກຕົ້ມແລ້ວນຳມາສອດໄສ້ດ້ວຍຊີ້ນໝູແຮມ ແລະ ເນີຍແຂງມັດຊາເຣລລາ (mussarela). ຊອດຄຣີມທີ່ເຮັດຈາກ requeijão ແລະ ຄຣີມນົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນກ່ອນນຳໄປອົບໃຫ້ສຸກເຫຼືອງ.

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ເຊິ່ງເໝາະກັບທຸກຄົນ ແລະ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສຳລັບອາຫານໃນຄອບຄົວ ຫຼື ງານລ້ຽງພິເສດ. ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍ ແລະ ຜົນລັບທີ່ໄດ້ແມ່ນອາຫານທີ່ໜ້າກິນ ແລະ ມີລົດຊາດທີ່ຍອດຢ້ຽມ.