ហ្វេហ្សូអាដា (Feijoada) បែបស្រាលងាយៗ (Feijoada light)

សណ្តែកខ្មៅ ១៥០ ក្រាម
សាច់ចង្កេះជ្រូកទឹកកក ១០០ ក្រាម
សាច់ចង្កេះជ្រូកប្រៃ ១៥០ ក្រាម
សាច់គោស្ងួតគ្មានខ្លាញ់ ១០០ ក្រាម
ស្លឹកម្រះព្រៅ ២ សន្លឹក
ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម ១ ផ្លែ ចិញ្ច្រាំ
ខ្ទឹមស ២ កំពឹស ចិញ្ច្រាំ
ស្លឹកខ្ទឹមស្រស់ ចិញ្ច្រាំតាមចំណូលចិត្ត
ម៉ាការីន (Margarine) ប្រភេទ Light គ្មានជាតិអំបិល ១ ស្លាបព្រាបាយ

ស្វែងរកគ្រឿងផ្សំទាំងនេះនៅតាមផ្សារទំនើបក្នុងផ្នែកលក់សាច់ស្រស់ និងអាហារស្ងួត។ សម្រាប់សាច់ចង្កេះជ្រូកប្រៃ អ្នកអាចជំនួសដោយសាច់ជ្រូកដែលជ្រលក់អំបិលដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើរកទិញមិនបាន។ ម៉ាការីនប្រភេទ Light អាចរកបាននៅតាមស្តង់ផលិតផលទឹកដោះគោ។

Feijoada គឺជាមុខម្ហូបនិមិត្តរូបមួយនៃម្ហូបអាហារប្រេស៊ីល ដែលជាសម្លសណ្តែកខ្មៅសម្បូរបែប និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយសាច់ចម្រុះ។ កំណែ «ស្រាល» (Light) នេះបានកែសម្រួលរូបមន្តដើមឱ្យមានភាពស្រាលជាងមុន ដោយប្រើប្រាស់សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ដោយមិនបាត់បង់រសជាតិដើមដ៏ពិសេសនោះទេ។

វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់រីករាយនឹងមុខម្ហូបប្រេស៊ីលដ៏ល្បីល្បាញនេះក្នុងទម្រង់ដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចុងសប្តាហ៍ ឬអាហារដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ។ ការចម្អិនរួមមានការត្រាំសាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិអំបិល និងចម្អិនគ្រឿងផ្សំទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា រហូតដល់ទទួលបានកម្រិតរសជាតិ និងសាច់ដែលទន់ល្អ។