သက်သတ်လွတ်
0.0
အာလူးနှင့် ဘရိုကိုလီအနှစ်ဖြင့် ပြုလုပ်သော အစားအစာ (Escondidinho de brócolis)
အရသာရှိပြီး နူးညံ့ကာ ခရင်မ်ဆန်သော ဘရိုကိုလီအနှစ်ဖြင့် ပြုလုပ်သည့် ဟင်းလျာကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ ဤဘရာဇီးလ်ဟင်းလျာသည် မိသားစုစားသောက်ချိန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပါသည်။
0.0
အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသော အာလူးဖုတ်ပြုလုပ်နည်း (Batata assada com catupiry)
အာလူးသားနူးညံ့ပြီး Catupiry နှင့် ပါမက်ဆန်ချိစ်တို့ဖြင့် ပြည့်ဝစွာဖြည့်စွက်ထားသော အရသာရှိသည့် အာလူးဖုတ်ဟင်းလျာဖြစ်သည်။
0.0
ပါပရီကာ ငရုတ်သီးမှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်သော ကုလားပဲဟင်း
ပါပရီကာ ငရုတ်သီးမှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်သော ဤကုလားပဲဟင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသည့်အပြင် ဟင်းရည်ကိုလည်း ပျစ်ပျစ်လေးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သော လွယ်ကူသည့် ဟင်းလျာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
0.0
ပန်းဂေါ်ဖီကို ရီကေးဂျောင် ခရင်မ်ဆော့စ်ဖြင့် ဖုတ်ထားခြင်း (Couve-flor gratinada com requeijão)
ပန်းဂေါ်ဖီကို အရသာရှိသော ရီကေးဂျောင်ဆော့စ်နှင့် ပါမက်ဆန်တို့ဖြင့် မီးဖိုတွင်ဖုတ်ထားသည့် ရိုးရှင်းပြီး အရသာထူးကဲသော သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာတစ်ခွက်။
0.0
နှမ်းနှစ်ဆော့စ်နှင့်အတူ ဖုတ်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီ
နှမ်းနှစ် (Tahini) ဆော့စ်နှင့်အတူ ဖုတ်ထားသော ပန်းဂေါ်ဖီသည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းလျာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ၏ ကြွပ်ရွသောအရသာနှင့် ခရင်မ်ကဲ့သို့ ပျစ်ပျစ်နှမ်းဆော့စ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းက ထူးခြားသောအရသာကို ပေးစွမ်းသည်။
0.0
အလွန်နူးညံ့သော အာလူးထောင်း
အလွန်နူးညံ့ပြီး အရသာရှိသော အိမ်လုပ် အာလူးထောင်း ပြုလုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။ မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆို တွဲဖက်စားရန် ပြီးပြည့်စုံပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပါသည်။
0.0
အာလူးဖုတ် အဆိမ့်အရသာ (Batata gratinada)
ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိသည့် အာလူးဖုတ်ဟင်းလျာကို အိမ်မှာပဲ လွယ်ကူစွာ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အသားဟင်းများနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးဖို့ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာအဖြစ် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
0.0
အိမ်လုပ် သက်သတ်လွတ် အသားလုံး ချက်နည်း (Almôndegas vegetarianas caseiras fáceis)
မုန်လာဥနီနှင့် chuchu တို့ကို အခြေခံထားသော ဤအသားလုံး ကြော်သည် အိမ်လုပ် အဆာပြေစာ သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော အစားအစာအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပါသည်။
0.0
မီးဖိုဖြင့် ဖုတ်ထားသော ဂျီလော (Jiló ao forno gratinado)
ပာမစ်ဆန် (Parmesan) ဒိန်ခဲအုပ်ပြီး မီးဖိုဖြင့်ဖုတ်ထားသော ဂျီလော (Jiló) ဟင်းလျာသည် အရသာရှိပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူကာ ထမင်းဝိုင်းအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
0.0
အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည့် ပန်းဂေါ်ဖီကင် (Couve-flor gratinada)
လူကြိုက်များသည့် ပန်းဂေါ်ဖီကင်နည်းဖြစ်ပြီး ခရင်မ်ဆော့စ်၏ အရသာနှင့်အတူ နေ့စဉ်စားသောက်မှုအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် ဟင်းလျာတစ်ခုဖြစ်သည်။
0.0
ဘော်အုပ်ကြီးများကိုအစားပြုချက်နည်းလမ်းအနေနဲ့ပါ။ (Abobrinhas recheadas ao forno)
မိုက်ခရာအသုံးပြုပြီး ဘော်အုပ်ကြီးများကိုအပြည့်အဝပြင်ဆင်ပြီး၊ ပေးပြထားသောနည်းလမ်းများနဲ့အတူပျော်ရွှင်ပါ။
0.0
ရိုးရှင်းသော ခရမ်းသီးလဆာညာ (Lasanha de berinjela)
ခရမ်းသီးလဆာညာကို လွယ်လွယ်ကူကူ ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပေါ့ပါးပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော နေ့လယ်စာအတွက် သင့်တော်သည်။