Бразільскі рэцэпт
Грэчка на патэльні пад ціскам: просты рэцэпт
Адкрыйце для сябе, як прыгатаваць смачную і здаровую грэчку з цэльнага збожжа на патэльні пад ціскам. Хутка, практычна і ідэальна для штодзённага ўжывання.
0.0 / 5 ад 0 водгукі
Інгрэдыенты
1 шклянка (шклянка) грэчкі з цэльнага збожжа
1/2 сярэдняй цыбулі
1 сталовая лыжка аліўкавага алею
2 шклянкі (шклянкі) вады
1 лаўровы ліст
1 чайная лыжка солі
1/2 сярэдняй цыбулі
1 сталовая лыжка аліўкавага алею
2 шклянкі (шклянкі) вады
1 лаўровы ліст
1 чайная лыжка солі
Дзе знайсці інгрэдыенты
Грэчку з цэльнага збожжа, цыбулю, аліўкавы алей, ваду, лаўровы ліст і соль можна знайсці ў любым прадуктовым краме.
Спосаб падрыхтоўкі
- Ачысціце і вельмі тонка нарэжце цыбулю
- Пастаўце патэльню пад ціск на сярэдні агонь без вечка
- Калі патэльня разагрэецца, дадайце аліўкавы алей, а затым нарэзаную цыбулю і лаўровы ліст
- Запраўце соллю і патушкуйце цыбулю, пакуль яна не стане мяккай
- Дадайце грэчку з цэльнага збожжа і добра размяшайце на працягу прыкладна 1 хвіліны, пераканаўшыся, што ўсе зярняты пакрыты алеем
- Уліце ваду ў патэльню і змяшайце
- Накрыйце патэльню пад ціск вечкам і гатуйце на моцным агні
- Як толькі патэльня пачне патэльніць (свістаць), паменшыце агонь і гатуйце яшчэ 15 хвілін
- Выключыце агонь і дайце ўсяму пары выйсці натуральным чынам, перш чым адкрываць патэльню
- Відэльцам разбярыце зярняткі грэчкі
- Перакладзеце грэчку ў міску і адразу падавайце
Назіранні
Грэчка на патэльні пад ціскам - гэта практычны і хуткі спосаб прыгатаваць гэты цэльназярнёвы прадукт, які з'яўляецца выдатнай крыніцай клятчаткі і пажыўных рэчываў. Гэты рэцэпт дазваляе атрымаць рассыпчастую і смачную грэчку, ідэальную для збалансаванага харчавання з большай карысцю і практычнасцю.
Ідэальны для тых, хто шукае больш пажыўнае харчаванне, не адмаўляючыся ад хуткасці прыгатавання, гэтая грэчка з'яўляецца хатнім і традыцыйным варыянтам, які падабаецца ўсім. Такі варыянт прыгатавання дазваляе захаваць усе карысныя ўласцівасці грэчкі, робячы яе яшчэ больш смачнай.
Ідэальны для тых, хто шукае больш пажыўнае харчаванне, не адмаўляючыся ад хуткасці прыгатавання, гэтая грэчка з'яўляецца хатнім і традыцыйным варыянтам, які падабаецца ўсім. Такі варыянт прыгатавання дазваляе захаваць усе карысныя ўласцівасці грэчкі, робячы яе яшчэ больш смачнай.
Ацэнкі і каментарыі