ဘရာဇီး ဟင်းချက်နည်း
တူနာငါးအစာသွပ် ဇူကီးနီသီး (Abobrinha recheada com atum)
တူနာငါးအစာသွပ် ဇူကီးနီသီး ပြုလုပ်နည်း လွယ်ကူမြန်ဆန်သော ဟင်းလျာချက်ပြုတ်နည်း။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အာဟာရပြည့်ဝပြီး နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
0.0 / 5 by 0 သုံးသပ်ချက်များ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အလတ်စား ဇူကီးနီသီး ၄ လုံး
ချက်ပြီးသား ထမင်း ၁ ခွက်ခွဲ
ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၂၀ လုံး
တူနာငါးအသားနုပ် ဘူး ၁ ဘူး (အဆီထုတ်ထားသော light အမျိုးအစား ပိုကောင်းသည်)
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ကြိတ်ထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၁ တက်
ဆား အနည်းငယ် (စိတ်ကြိုက်)
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ကြိတ်ထားသော ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ် (စိတ်ကြိုက်)
ချက်ပြီးသား ထမင်း ၁ ခွက်ခွဲ
ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး ၂၀ လုံး
တူနာငါးအသားနုပ် ဘူး ၁ ဘူး (အဆီထုတ်ထားသော light အမျိုးအစား ပိုကောင်းသည်)
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
ကြိတ်ထားသော ကြက်သွန်ဖြူ ၁ တက်
ဆား အနည်းငယ် (စိတ်ကြိုက်)
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ကြိတ်ထားသော ငရုတ်ကောင်းမှုန့် အနည်းငယ် (စိတ်ကြိုက်)
ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဘယ်မှာရှာရမလဲ
ဇူကီးနီသီး၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးနှင့် စည်သွပ်တူနာငါးတို့ကို မြို့ကြီးများရှိ စူပါမားကတ်ကြီးများ၏ လတ်ဆတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် စည်သွပ်ကုန်ပစ္စည်းအရောင်းကဏ္ဍများတွင် အလွယ်တကူ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည်။ ဇူကီးနီသီး မရရှိနိုင်ပါက ဒေသထွက် နူးညံ့သော ဘူးသီး သို့မဟုတ် သခွားသီးရှည်တို့ကို အစားထိုးသုံးစွဲနိုင်သော်လည်း မူလအရသာနှင့် အသွင်အပြင်အတွက် ဇူကီးနီသီးကိုသာ အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါသည်။
ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်း
- ဇူကီးနီသီးများကို ရေဆေးပြီး အလျားလိုက် ထက်ခြမ်းခြမ်းပါ
- ဇွန်းတစ်ချောင်းကို အသုံးပြု၍ ဇူကီးနီသီးခြမ်းတစ်ခုစီ၏ အတွင်းအူတိုင်အသားများကို အစာသွပ်ရန် နေရာရစေရန် ဂရုတစိုက် ခြစ်ထုတ်ပါ
- ဆူပွက်နေသော ရေနွေးအိုးထဲတွင် ဇူကီးနီသီးခြမ်းများကို ၁ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ
- ဇူကီးနီသီးများကို ရေစစ်ထုတ်ပြီး ဘေးတွင် ခေတ္တဖယ်ထားပါ
- ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီကို အလယ်အလတ်မီးဖြင့် အပူပေးပြီး ကြိတ်ထားသော ကြက်သွန်ဖြူကို ရွှေဝါရောင်သန်းသည်အထိ မွှေကြော်ပါ
- ခြစ်ထုတ်ထားသော ဇူကီးနီသီးအသားများကို နုပ်နုပ်စဉ်း၍ ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်ကာ နူးညံ့လာသည်အထိ ဆီသတ်ပါ
- ချက်ထားသော ထမင်း၊ ရေစစ်ထားသော တူနာငါးနှင့် လေးခြမ်းစိပ်ထားသော ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးများကို ဒယ်အိုးထဲသို့ ထည့်သွင်းရောမွှေပါ
- အစာသွပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ အားလုံးကို သမအောင် မွှေပေးပြီး ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့ကို စိတ်ကြိုက်ထည့်၍ အရသာနယ်ပါ
- ဒယ်အိုးကို မီးဖိုပေါ်မှ ချပါ
- ပြုတ်ထားသော ဇူကီးနီသီးခြမ်းများထဲသို့ ပြင်ဆင်ထားသည့် အစာများကို ဖြည့်သွင်းပါ
- အစာသွပ်ထားသော ဇူကီးနီသီးများကို မုန့်ဖုတ်ဗန်းထဲတွင် စီတန်းထည့်ပါ
- မုန့်ဖုတ်ဗန်းကို အလူမီနီယမ်သတ္တုပါးဖြင့် အုပ်ပါ
- အပူချိန် အလယ်အလတ် (၁၈၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်) ဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးထားသော မီးဖိုထဲတွင် မိနစ် ၃၀ ခန့် သို့မဟုတ် ဇူကီးနီသီးများ ကောင်းစွာနူးအိလာသည်အထိ ဖုတ်ပါ
- အလူမီနီယမ်သတ္တုပါးကို ဖယ်ရှားပြီး အစာသွပ်ဇူကီးနီသီးကို ပူပူနွေးနွေး ချက်ချင်းတည်ခင်းဧည့်ခံပါ
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များ
ဤတူနာငါးအစာသွပ် ဇူကီးနီသီး ချက်နည်းသည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝကာ ပြုလုပ်ရလွယ်ကူသော ဟင်းလျာကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ဇူကီးနီသီးကို ချက်ပြုတ်လိုက်သောအခါ ထွက်ပေါ်လာသည့် နူးညံ့သောအိစက်မှုသည် အရသာရှိသော တူနာငါးနှင့် ထမင်းအစာသွပ်တို့နှင့် အထူးလိုက်ဖက်ညီပါသည်။ သာမန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပင်မဟင်းလျာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပိုမိုစားသုံးနိုင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
အလုပ်များသောနေ့ရက်များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး လတ်ဆတ်ကာ အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်သည် ရိုးရှင်းပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ အရသာရှိသော ရလဒ်ကို ရရှိစေပါသည်။ ပင်မဟင်းလျာအဖြစ်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော တွဲဖက်ဟင်းလျာအဖြစ်ဖြစ်စေ တည်ခင်းဧည့်ခံနိုင်ပါသည်။
အလုပ်များသောနေ့ရက်များအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး လတ်ဆတ်ကာ အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။ ပြုလုပ်ပုံအဆင့်ဆင့်သည် ရိုးရှင်းပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ အရသာရှိသော ရလဒ်ကို ရရှိစေပါသည်။ ပင်မဟင်းလျာအဖြစ်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော တွဲဖက်ဟင်းလျာအဖြစ်ဖြစ်စေ တည်ခင်းဧည့်ခံနိုင်ပါသည်။
အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များနှင့် မှတ်ချက်များ