girke-girke na Brazil
Miyar Lentil da Espinaci
Wannan miyar lentil da espinaci tana da gina jiki, tana kuma sa natsuwa, kuma tana da saukin girka ga kowane lokaci.
0.0 / 5 by 0 sake dubawa
Abubuwan
1 kofin lentil
1 albasa
1/2 karas (ko 1/3 na kofi idan an goga)
1 reshen salsão (ko 1/4 na kofi idan an yanka)
2 karan tafarnuwa
1 litar ruwa
1 ganye na louro
1 cokali na kumin (cominho)
1 cokali na kurkuma
Man zaitun
Gishiri da barkono gwargwadon bukata
1/2 damin espinaci
Cokali na naman alade (bacon) da aka soya har ya yi kauri (farofa) don rufewa
1 albasa
1/2 karas (ko 1/3 na kofi idan an goga)
1 reshen salsão (ko 1/4 na kofi idan an yanka)
2 karan tafarnuwa
1 litar ruwa
1 ganye na louro
1 cokali na kumin (cominho)
1 cokali na kurkuma
Man zaitun
Gishiri da barkono gwargwadon bukata
1/2 damin espinaci
Cokali na naman alade (bacon) da aka soya har ya yi kauri (farofa) don rufewa
Inda ake samun kayan abinci
Kuna iya samun dukkan wadannan kayan abinci a manyan kasuwanni ko shagunan sayar da kayan abinci na gida. Ana samun kayan lambu a wuraren da ake sayar da kayan gona, yayin da kayan kamshi da sauran su ake samun su a wuraren sayar da kayan miya.
Hanyar shiri
- Wanke ganyen espinaci a cikin kwano da ruwa na minti 15
- Yanka albasa da tafarnuwa kanana
- Goga karas din da bangaren goge-goge na kayan goga
- Yanka salsão kanana bayan an cire ganyensa
- A dora tukunya a kan wuta matsakaiciya tare da cokali daya na man zaitun
- Soyayyar albasa tare da dan gishiri kadan har sai ya yi ja
- Zuba wani cokali na man zaitun sannan a soya karas da salsão na minti 2
- Zuba tafarnuwa da ganyen louro
- Zuba kumin da kurkuma sannan a soya na minti 1 don fitar da kamshi
- Zuba lentil a cikin tukunyar
- Zuba ruwa a hankali sannan a yi amfani da cokali don kada kasan tukunyar ya manne
- Zuba gishiri da barkono
- Rufe tukunyar sannan a dafa a kan wuta mai karfi
- Bayan tukunyar ta fara hura iska a rage wuta sannan a dafa na minti 5
- Kashe wutar sannan a jira har sai tururin ya fita kafin a bude tukunyar
- Kurkure espinaci sannan a zuba ganyen a cikin miyar
- A dafa ba tare da murfi ba a kan wuta matsakaiciya na minti 2 har sai espinaci ya yi laushi
- Dandana idan gishiri ya yi kadan
- A ba da ita tare da dan man zaitun da naman alade (bacon) da aka soya
Lura
Wannan abinci ne mai cike da ma'aunin sinadarai wanda ya hada dandanon lentil da amfanin ganyen espinaci, wanda ya dace da lokutan sanyi ko don kiyaye lafiyar jiki.
Ratings da sharhi