Brazilijos receptas
Cukinija, įdaryta tunu
Lengvas ir skanus cukinijos, įdarytos tunu, receptas. Lengvas, maistingas ir puikus patiekalas greitiems bei skaniems pietums ar vakarienei.
0.0 / 5 pateikė 0 atsiliepimai
Ingredientai
4 vidutinio dydžio cukinijos
1 ir 1/2 puodelio virtų ryžių
20 vyšninių pomidorų
1 skardinė smulkinto tuno (pageidautina lengvo)
1 arbatinio šaukštelio augalinio aliejaus
1 skiltelė smulkinto česnako
Druskos pagal skonį
Šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį
1 ir 1/2 puodelio virtų ryžių
20 vyšninių pomidorų
1 skardinė smulkinto tuno (pageidautina lengvo)
1 arbatinio šaukštelio augalinio aliejaus
1 skiltelė smulkinto česnako
Druskos pagal skonį
Šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį
Kur rasti ingredientų
Cukinijos, ryžiai, pomidorai, tunas, aliejus, česnakas, druska ir pipirai yra lengvai randami bet kurioje didesnėje maisto prekių parduotuvėje, paprastai daržovių, ryžių, konservų, prieskonių ir aliejaus skyriuose. Specializuotų užsienietiškų ar lotynų Amerikos prekių parduotuvės gali pasiūlyti specifinių tuno rūšių ar kitų papildomų ingredientų, jei norite eksperimentuoti.
Paruošimo būdas
- Nuplaukite cukinijas ir perpjaukite jas pusiau išilgai
- Šaukštu atsargiai išimkite kiekvienos cukinijos puselės minkštimą, palikdami vietos įdarui
- Puode su verdančiu vandeniu virkite cukinijas apie 1 minutę
- Nukoškite cukinijas ir atidėkite
- Keptuvėje įkaitinkite aliejų ant vidutinės ugnies ir paskrudinkite smulkintą česnaką
- Į keptuvę suberkite susmulkintą cukinijos minkštimą ir kepinkite, kol suminkštės
- Į kepintą mišinį suberkite virtus ryžius, nusunktą tuną ir ketvirčiais supjaustytus vyšninius pomidorus
- Gerai sumaišykite visus įdaro ingredientus ir pagardinkite druska bei pipirais pagal skonį
- Nuimkite keptuvę nuo ugnies
- Paruoštu įdaru užpildykite virtas cukinijos puseles
- Sudėkite įdarytas cukinijas į kepimo skardą
- Uždenkite skardą aliuminio folija
- Dėkite į iš anksto įkaitintą vidutinio karštumo orkaitę (apie 180°C) 30 minučių, arba kol cukinijos suminkštės
- Nuimkite aliuminio foliją ir nedelsdami patiekite įdarytas cukinijas
Pastabos
Šis cukinijos, įdarytos tunu, receptas yra lengvas ir skanus pasirinkimas, idealiai tinkantis tiems, kurie ieško maistingo ir praktiško patiekalo. Cukinija, išvirus, įgauna minkštą tekstūrą, kuri papildo skanų tuno ir ryžių įdarą. Tai puikus būdas įtraukti daržoves į savo mitybą, paverčiant paprastą ingredientą patraukliu pagrindiniu patiekalu.
Puikiai tinkantis skubančioms dienoms, šis receptas sujungia šviežius ir lengvai randamus ingredientus. Paruošimas yra paprastas, užtikrinant skanų rezultatą be komplikacijų. Patiekite kaip pagrindinį patiekalą arba sveiką garnyrą.
Puikiai tinkantis skubančioms dienoms, šis receptas sujungia šviežius ir lengvai randamus ingredientus. Paruošimas yra paprastas, užtikrinant skanų rezultatą be komplikacijų. Patiekite kaip pagrindinį patiekalą arba sveiką garnyrą.
Įvertinimai ir komentarai