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Abobrinha recheada com atum caseira
Receita fácil e deliciosa de abobrinha recheada com atum. Um prato leve, nutritivo e perfeito para um almoço ou jantar rápido e saboroso.
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اجزاء
4 abobrinhas médias
1 e 1/2 xícaras de arroz cozido
20 tomates cereja
1 lata de atum ralado (preferencialmente light)
1 colher de chá de óleo vegetal
1 dente de alho picado
Sal a gosto
Pimenta do reino moída na hora a gosto
1 e 1/2 xícaras de arroz cozido
20 tomates cereja
1 lata de atum ralado (preferencialmente light)
1 colher de chá de óleo vegetal
1 dente de alho picado
Sal a gosto
Pimenta do reino moída na hora a gosto
تیاری کا طریقہ
- Lave as abobrinhas e corte-as ao meio no sentido do comprimento.
- Com uma colher, retire cuidadosamente o miolo de cada metade de abobrinha, formando um espaço para o recheio.
- Em uma panela com água fervente, cozinhe as abobrinhas por cerca de 1 minuto.
- Escorra as abobrinhas e reserve.
- Em uma frigideira, aqueça o óleo em fogo médio e doure o alho picado.
- Adicione a polpa da abobrinha picada à frigideira e refogue até que fique macia.
- Incorpore o arroz cozido, o atum escorrido e os tomates cereja cortados em quatro ao refogado.
- Misture bem todos os ingredientes do recheio e tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
- Retire a frigideira do fogo.
- Preencha as metades de abobrinha cozidas com o recheio preparado.
- Disponha as abobrinhas recheadas em uma assadeira.
- Cubra a assadeira com papel alumínio.
- Leve ao forno preaquecido a temperatura média (aproximadamente 180°C) por 30 minutos, ou até que as abobrinhas estejam bem macias.
- Retire o papel alumínio e sirva as abobrinhas recheadas imediatamente.
مشاہدات
Esta receita de abobrinha recheada com atum é uma opção leve e saborosa, ideal para quem busca uma refeição nutritiva e prática. A abobrinha, quando cozida, adquire uma textura macia que complementa o recheio saboroso de atum e arroz. É uma excelente maneira de incorporar vegetais à dieta, transformando um ingrediente simples em um prato principal atraente.
Perfeita para dias corridos, esta receita combina ingredientes frescos e fáceis de encontrar. O preparo é direto, garantindo um resultado delicioso sem complicação. Sirva como prato principal ou acompanhamento saudável.
Perfeita para dias corridos, esta receita combina ingredientes frescos e fáceis de encontrar. O preparo é direto, garantindo um resultado delicioso sem complicação. Sirva como prato principal ou acompanhamento saudável.
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